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【白发要吃什么才能长黑?】_饮食调理_饮食护理-大众养生网

文章来源:花田百科最后更新:2022-07-02 06:59:16
【白发要吃什么才能长黑?】_饮食调理_饮食护理-大众养生网 文章导读

白头发的人群,平时要从多方面进行调理,千万不要指望靠某一种方法,首先,出现白头发的人要通过饮食补充铁和铜,这时候可以多吃一些谷类食物以及干果类的食物,另外要注意补气养血,这时候可以吃黑豆、芝麻等等,还有一定要养成良好的生活习惯,尤其下列这些食物对治疗白头发有很好的效果。

白发要吃什么才能长黑?

1.黑芝麻:说到治疗白发,黑芝麻自然是不能少的食物,它具有、通血脉、润肌肤、补肝肾、润肠道、补肺气的功效,对白发,贫血,便秘都有非常明显的治疗作用,并能防止头发干燥、易断。

2.核桃:可补肾固精、温肺定喘、润肠通便,含有的铜、镁、钾、维生素B6等都是人体必备品,连续吃几个月的核桃,可以黑发,但一定要坚持吃,每天不用很多,4-5颗就好。

3.桑椹:具有补血滋阴,生津润燥等等功效,是一种含天然铁很多的水果,且含有乌发素,能使头发变得黑而亮泽。

4.枸杞子:有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效,含大量的维生素B1、B2、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等,可改善肝肾功能,起到明目乌发的效果。

5.荠菜:营养丰富,含多种维生素、蛋白质、铁及胡萝卜素等等,都是有益头发生长的营养品,对防止头发早白十分有益。

6.紫菜:富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、钙等,可以促进甲状腺素的分泌,进而有效令头发乌黑,同时,还是一种补钙效果很好的食物。

7.红枣:头发的良好生长,少不了好的气血的支撑,而红枣是日常生活中一种非常平民的补血食物,可以促进造血功能,补益气血,红润气色,调理白发。

8.何首乌:何首乌分为生何首乌与制何首乌,其中制何首乌能够具有乌须发、强筋骨、补精血、滋肝肾之用,经常喝些何首乌茶,坚持一段时间,白头发就能慢慢得到改善了。

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