首页> 养花知识

【喝果汁会发胖吗】_喝果汁_变胖_影响-大众养生网

文章来源:花田百科最后更新:2022-07-01 22:43:27
【喝果汁会发胖吗】_喝果汁_变胖_影响-大众养生网 文章导读

新鲜的果汁一直是让很多人青睐的,但是经常喝这些果汁其实很可能容易导致发胖哦,因为果汁当中的糖分非常高,而且热量也比较多,所以过多饮用也会影响身材。

1、鲜榨果汁热量高,易使小朋友变胖墩

因为我们只取水果的汁液,舍弃水果的渣,又不加水不加冰,所以三五个水果才能榨出一杯果汁来。说起吃水果,我们一次可能就只会吃一个橙子,但如果喝橙汁,可能在几分钟内,两三个橙子就进肚子了。可以说,一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的,按同等分量来计算,果汁的热量甚至会超过汽水的热量,一杯鲜橙汁含112卡路里,苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里,而同样分量的可口可乐含97卡路里,百事可乐含100卡路里。可以看到果汁的热量竟然超过被人们普遍认为热量较高的汽水。如此浓缩多个水果营养的果汁,小朋友经常喝很容易变成小胖墩,而且还会使小朋友偏爱甜食,增大小儿患肥胖症的风险。

2、 鲜榨果汁含果糖高,不利心脑血管

果汁中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪,加利福尼亚大学科学家斯坦霍普指出,大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。而美国丹佛大学的研究人员在美国肾脏学会年会上报告说,经研究发现,每天摄入果糖超过74克,会大大增加血压升高的风险

3、鲜榨果汁维生素流失严重,易使老人便秘

很多人以为,鲜榨果汁不会使水果的营养流失,非常营养,但经过大量研究发现,鲜榨过程中,水果的各种营养都会受损,尤其是水果所含丰富的维生素流失严重。研究人员对鲜榨出的黄瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡萝卜汁进行了测量,发现维生素有不同程度的流失,最严重的甚至流失了90%的维生素,这一结果非常令人吃惊!而且经过鲜榨,水果的细胞壁被破坏后,维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用。很多老年人由于牙口不好,为了补充水果中的维生素,会经常饮用一些果汁来代替吃水果,但由于鲜榨过程中维生素C的大量流失,加上膳食纤维遭到不同程度的破坏,如果长期饮用,很容易导致便秘问题的出现。

4、如果非常中意果汁,也可以选择将水果如苹果、梨等连皮一起榨,或者可以选用搅拌机代替鲜榨汁机,这样可以挽回一部分维生素C及膳食纤维。但最好的还是回归啃水果时代,最大限度吸收水果中的营养素。如果考虑牙口问题,可以将水果切块做成美味的水果沙拉。

免责声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

上一篇:【小龙虾头里的黄是什么?】_如何吃_怎么吃-大众养生网

下一篇:【舌苔厚黄吃什么食物有效缓解?】-大众养生网

热门植物更多+

种植/观点更多+

    种植文章
  • 科普
  • 常识
  • 推荐
  • 【汤圆的热量】-大众养生网...
  • 【什么水果止咳化痰】-大众养生...
  • 【揭秘红枣的“真相” 红枣补血...
  • 【扇贝粉丝团-】_扇贝_粉丝团_扇...
  • 【榴莲的营养-】_榴莲_营养_丰富...
  • 美国大杏仁的功效与作用...
  • 【黄桃银耳汤功效与作用】_好处...
  • 【高筋面粉能做包子吗】-大众养...
  • 【柿子可以做酒吗_柿子可以酿酒...
  • 【 白醋加小苏打的妙用】_小妙招...
  • 【去湿毒的汤--】_湿毒_祛除_方法...
  • 【 黄瓜敷脸禁忌】_如何敷脸_注...
  • 【出了月子可以吃韭菜吗】_产妇...
  • 【宴会冷菜菜单有哪些】_怎么做...
  • 【 福建的小吃】_福州_种类-大众...
  • 【 一岁零五个月宝宝食谱】_饮食...
  • 更多+

    本站郑重声明:所载文章、数据仅供参考,使用前请核实,风险自负。 网站统计

    Copyright © 2013-2020 All right reserved. 植物网 版权所有