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【军训带什么吃的?】_如何吃_怎么吃-大众养生网

文章来源:花田百科最后更新:2022-07-02 03:36:21
【军训带什么吃的?】_如何吃_怎么吃-大众养生网 文章导读

相信大家都有过军训的经历,一般在进入高中或者进入大学的时候,都要有一段时间的军训,不同学校的军训时间可能不同,一般为两个星期到一个月,另外军训的科目也会有所不一样,相比之下,学生军训都是比较轻松的,但如果是专业军人军训的话,强度就会非常大,那么外出军训的时候,应该带点什么吃的呢?

军训带什么吃的?

一.饮食

军训是一件体力活儿,这段时间必须大量补充能量,肉蛋奶和适量维生素必不可缺,女生这个时候就别太注重减肥了。军训中早饭要吃饱,因为早上的训练量最大,饿肚子容易晕倒,午饭可以适量,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物,一定要注意饮食的卫生及营养均衡。

二.着装

军训的服装从头到脚都要穿学校发的,但是一些小细节会让舒适一些:最重要的是鞋垫,为了应付站军姿,一双舒适的鞋垫会让脚不那么疼,建议大家用运动鞋里的设计的很科学的鞋垫,前掌和脚跟加厚的那种,袜子以透气的棉制运动袜为最佳。腰带要适当紧一点,走起路来会更精神。

三、补充水分

军训喝水有讲究,盐水最佳,运动饮料和茶水也可,不要拼命喝白开水,当心水质性中毒。冰镇饮料是禁忌,因为军训身体一般很热,喝冷饮容易拉肚子。大汗淋漓后稍微休息片刻再补充水分,以免突然喝水加重肠胃负担。

四、量力而行

军训中讲究“坚持再坚持”,可如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑。直接报告教官,他们是会放行的。这没有什么丢人可言。

五、注意防病

每年都有中暑、拉肚子的人,大家可以事先准备些人丹、清凉油、止泻药等。一些治跌打肿痛的药和创可贴也必不可少,出现肌肉拉伤等问题一定要询问教官,他们都是行家。

六、防晒伤

夏天的武汉是个大火炉,军训更加容易晒伤,所以出门前半小时就要涂防晒霜,因为防晒霜也要时间吸收,一般二个小时就要补涂一次,男生别难为情别说男人不用这种东西,到时候手和脖子晒伤成牛奶加巧克力的时候就难受了,而且被粗糙的军训服装摩擦会很痛。注意感光食物,如果爱吃芹菜、香菜、韭菜、酱油、白萝卜一类的,建议把它们留在晚餐,因为这些食物吃多了经紫外线照射易产生斑点,加重紫外线对肌肤的伤害。一旦晒伤,敷一些冰牛奶或晒后修复产品会很好的缓解伤痛。

七、按时作息

军训期间按时作息,养精蓄锐,打下良好的硬基础。晚上睡觉前最好喝点热牛奶,不但可以睡眠状况,还可以舒缓伤痛补充营养。

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